6种碱性水果，嘌呤含量极低，常吃尿酸悄悄排干净，还能抗失眠，现在正当季，痛风人群千万别错过！

今年我也参加了我们当地的全民体检，前几天我的体检报告出来了，居然也有几个红色的箭头提示，仔细一看，是胆固醇偏高、甘油三酯偏高、还有尿酸偏高，看到这些，我傻眼了，去医院询问我的同学，这些指标偏高是什么意思？同学说，你这些都不算高，也不能算真的病了，只是稍微胖一点的人，指标都会偏高，就是尿酸这方面要注意，如果长期高尿酸，会导致健康受到威胁，他建议我多喝水，多排尿，适当多吃一些瓜果蔬菜，少吃海鲜、动物内脏等东西。

(资料图片仅供参考)

我让它给我推荐一下该吃些什么，他说：高尿酸是由嘌呤代谢障碍所导致的，在平时的生活中，饮食要清淡，肉类食物要少吃，特别是肉汤也要少吃，多吃些水果，适量运动，可以促进尿酸的排出。现在是夏季，正是水果成熟的季节，有6种碱性水果，嘌呤含量极低，常吃尿酸悄悄排净，还抗失眠，千万别错过！下面就是他推荐我吃的6种水果,一起来看看吧。

1、樱桃。

樱桃是一种碱性水果，它是夏季的圣品，味道酸甜多汁，是很多人的最爱。中医认为，吃樱桃有补中益气、祛风除湿的作用。从现代营养学角度来看，樱桃含有丰富的维生素和微量元素，还含有一种重要的物质-花青素，这些营养元素，在帮助消化和降低尿酸方面，起着很不错的效果，同时，吃樱桃还有很好的帮助睡眠作用，所以，建议大家，这个时节可以多吃些樱桃，帮助排出尿酸。

2、葡萄。

葡萄也是一种碱性水果，清香味美，酸甜可口，深受大家的喜爱。再过一阵，葡萄很快就要全面上市，葡萄还是一种嘌呤含量非常低的水果，尿酸高的人群吃葡萄，可以起到中和尿酸的作用，且能补气血，利小便，助睡眠，当人体内多余的尿酸，得到中和后，尿酸自然也就降下来了，所以，葡萄是非常适合尿酸高的朋友食用的。

3、西瓜。

西瓜是炎炎夏日的消暑佳品，也是属于一种碱性水果，西瓜可以说全身都是宝，西瓜皮可做菜，西瓜籽可当零食吃，西瓜瓤清甜解暑，汁多味甜，水分较多，食用西瓜后，不仅能够补水解暑，还能降低血压、促进排尿，从而达到辅助降尿酸的效果。所以对于尿酸高的人来说，多吃些西瓜，好处多多哦。

四，香蕉。

大家都知道，香蕉也属于碱性水果，而且香蕉还是高钾食物，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、糖分以及膳食纤维等多种营养素，有补充能量，润肠通便，帮助睡眠，缓减疲乏，预防高血压等作用，这些都是因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素对于防止尿酸沉积、促进尿酸排出，也有一定的辅助作用，所以高尿酸的朋友也可以多吃些香蕉。

五，猕猴桃。

猕猴桃也是嘌呤含量极低的水果，低嘌呤饮食的标准是，每100克食物中，所含的嘌呤含量要小于50毫克，而猕猴桃的嘌呤含量，每100克中所含的嘌呤值仅为10毫克，远远低于低嘌呤饮食的标准，除此之外，它还富含维生素C、钙、镁、氨基酸等成分，我们经常吃些猕猴桃，能促进肠蠕动，改善便秘，增强食物的吸收力，减少肠胃胀气的发生，并且能帮助人们缓解心情，快速入睡，降低动脉硬化发生，提高免疫力等，所以高尿酸人群，是可以吃猕猴桃的。

六，番石榴。

番石榴也是碱性水果之一，还是常见的低嘌呤水果，经常吃些番石榴，可以调节身体内的酸碱平衡，从而达到降低尿酸的目的，所以，番石榴也是适合尿酸高的人食用的。除此之外，番石榴中还含有大量的维生素和卵白质，营养十分丰富，吃它还能补益自己的身体。

除此之外，还有雪梨、橘子、草莓、苹果等，也是非常好的降尿酸水果，尿酸高的人，可以在它们大量上市时，多吃一些，能够帮助尿酸高的人多排尿，有利于尿酸的降低。如果尿酸很高，还是要去医院检查，听取医生吩咐，积极吃药治疗！

朋友介绍嘌呤含量极低的几款水果，就分享到这里，朋友们，你家喜欢吃这些水果吗？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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